배우 채정안이 소식과 디톡스를 통한 다이어트 방법을 공개했습니다. 소식은 평소 섭취량에서 10~40% 정도 떨어뜨리는 방식으로, 몸 안의 염증 현상을 줄이고 체중 조절에 도움이 됩니다.
활성산소 야기이 줄어 염증과 노화를 방지하는 효과도 있을 것이다. 디톡스는 식단 조절을 통해 체내의 독소를 없애는 방법으로, 레몬수나 생강, 마늘 등을 활용할 수 있다. 레몬에 풍부한 펙틴은 몸속의 독소와 노폐물 배출에 도움을 주고, 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 항균 작용을 합니다. 허나 위가 약한 사람은 산성이 강한 위고비 체중감소 레몬수를 장시간 마시면 위장에 부담이 될 수 있어 주의해야 합니다.
인슐린 수치가 낮아지면 몸은 당 대신 지방을 에너원조로 활용하게 됩니다. 다이어트 식품으로는 오리고기를 선택했는데, 오리고기는 고단백 식품으로 몸 안의 지방을 분해하고 체지방 축적을 억제하는 불포화지방산이 풍부합니다. 하지만 5일 1식은 생체 리듬을 깨뜨려 발달 호르몬 분비에 효과를 줄 수 있어 근육량 감소, 골밀도 저하 등의 부작용이 있을 수 있다.